プチ断食のススメ
断食・・・
ってどういうイメージですか？？
やはり、修行みたいだとか、宗教っぽいとか、辛そう・・・
って感じでしょか？？（笑）
実は、「断食」はからだに良いんですよねぇ～。
知ってました？？
「断食」をすると・・・
①胃腸を休ませる事により、胃腸の消化活動に使われるエネルギーが
病気を治す方向に使われるという事で、自然治癒力が高まる。
②「体熱」が上昇することで、免疫力がアップする
いわゆる、からだ本来の力を最大限に発揮する状況になる、って事です。
実際に、私も一週間の断食をした事がありますが、
胃腸内がキレイに掃除されたのは、もちろん、
断食前よりもお肌にツヤが出てきたりと、思わぬ効用もみられました。
又、何より、人間の本能の一つである「食欲」をコントロール出来た！！とか、
自ら作ったハードルを越えられた!!という、ある種の「達成感」が得られたのは、
「自信」になり、最大の収穫だったとも言えます。
そんなこと言われても、「断食一週間」？？？？？？
「それは、マニアックすぎるよぉぉぉ～」って思いますよね（笑）
そうですね、現実的に、日常生活の中で、一週間も完全に断食をするには、
「誘惑」が多すぎますよね（笑）
そこで、今回のオススメは、「プチ断食」です♪
「プチ」というくらいですから、そう「ちょっと」でいいんです（笑）
簡単に言いますと、
「朝食を抜く」って事なんですが・・・
私はプチ断食の上級者なので（笑）
どれくらいで、どうなる・・・って事はおおよそ検討がつくのですが、
ビギナーの方は
①寝起きに温かい（若しくは常温）の「三年番茶」Or「お水」をコップ一杯飲む
②会社に着いたら「野菜ｼﾞｭｰｽ」Or「酵素ドリンク」をコップ一杯飲む
★水分（水・お茶・紅茶）は適宜補給して下さい。
以上!!が昼食までの食事です（笑）
あとは「空腹感を楽しむ♪」ってことですかね!!
「空腹感・・・」私は、空腹感とお友達なので、今となっては、
空腹になることがむしろ「心地よい」という感じです。
からだが、本来の力を発揮して頑張っている感じがして、愛おしくなっちゃいます♪
プチ断食の後は、なるだけ刺激の少ないもの「お蕎麦」「うどん」とか「ヨーグルト」「お粥」
などでからだをなじませて下さい。
休んでいた胃腸に対して、急に刺激が強いものを入れると
からだがビックリしちゃいますので・・・からだを可愛がって下さいね。
できれば毎日していただいて、「習慣」にすると良いのですが、
それによって日々が辛くなってしまうと困りますので、
ご自分のペースで、是非!! 試してみて下さい。
「"空腹"の"幸福感"」という、妙な気分が味わえますよ（笑）
勿論、ダイエット効果は絶大!!です。
