☆腸を良くする食材とは☆
■ポイント
☆腸を良くする食材とは☆
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ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
ＧＷ明けに子供達を保育園に連れて行ったら、
下の娘が泣いてました
(T_T)
前まで大丈夫だったのに、
1週間ぶりの保育園で、慣れが忘れちゃったのかも！
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■解説
腸を良くするには、何よりも食物繊維！という話でしたね。
乳酸菌も腸内にとっては非常に良いのですが、何しろ届きにくい！
でも、食物繊維なら胃酸に溶かされることもほとんどないですし、
腸内の腐った食べ物や宿便を排泄しやすくしてくれるので、良いです！
乳酸菌は、善玉菌に力を与えますが、
食物繊維は、悪玉菌を排泄しやすくしてくれます。
善玉菌に力を与えて強い悪玉菌に戦わせようとするよりも、
そもそも悪玉菌を弱らせちゃおう！という作戦です。
(*^_')b
それでは、具体的な食材上位10位です！
1.ひじき 43.3g
2.青海苔 38.5g
3.きなこ 16.9g
4.いんげん豆 13.3g
5.グリーンピース 8.6g
6.干ししいたけ 7.5g
7.プルーン 7.2g
8.バナナ 7.2g
9.糸引き納豆 6.7g
10.ごぼう（ゆで）6.1g
（番外）角寒天 74.1g
グラム数は、可食部100グラムあたりにどのくらい含まれているか、が表されているので、目安にしてくださいね☆
ちなみに、この順位は食物繊維が多くても、料理に取り入れにくい食材や
実際に食べにくい食材ははぶいてあります。
というのも、例えば、テンペ、という食材が上位にランクインされていても、
(ﾟдﾟ;)ﾅﾆｿﾚ？
という感じですよね。
知ってても料理には使いにくい！
そのため、私の経験で選ばせてもらいました。
番外編の寒天は、ものすごく食物繊維が多い、というか、食物繊維そのものですね。
うまく使えればかなり役立ちそうですが、イマイチ料理が思い浮かばず
f^_^;
それでは、食物繊維を含む食材を常に取り入れて、
腸内環境をドンドン良くしましょうね！
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
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腸を良くするには、何よりも食物繊維！という話でしたね。
乳酸菌も腸内にとっては非常に良いのですが、何しろ届きにくい！
でも、食物繊維なら胃酸に溶かされることもほとんどないですし、
腸内の腐った食べ物や宿便を排泄しやすくしてくれるので、良いです！
乳酸菌は、善玉菌に力を与えますが、
食物繊維は、悪玉菌を排泄しやすくしてくれます。
善玉菌に力を与えて強い悪玉菌に戦わせようとするよりも、
そもそも悪玉菌を弱らせちゃおう！という作戦です。
(*^_')b
それでは、具体的な食材上位10位です！
1.ひじき 43.3g
2.青海苔 38.5g
3.きなこ 16.9g
4.いんげん豆 13.3g
5.グリーンピース 8.6g
6.干ししいたけ 7.5g
7.プルーン 7.2g
8.バナナ 7.2g
9.糸引き納豆 6.7g
10.ごぼう（ゆで）6.1g
（番外）角寒天 74.1g
グラム数は、可食部100グラムあたりにどのくらい含まれているか、が表されているので、目安にしてくださいね☆
ちなみに、この順位は食物繊維が多くても、料理に取り入れにくい食材や
実際に食べにくい食材ははぶいてあります。
というのも、例えば、テンペ、という食材が上位にランクインされていても、
(ﾟдﾟ;)ﾅﾆｿﾚ？
という感じですよね。
知ってても料理には使いにくい！
そのため、私の経験で選ばせてもらいました。
番外編の寒天は、ものすごく食物繊維が多い、というか、食物繊維そのものですね。
うまく使えればかなり役立ちそうですが、イマイチ料理が思い浮かばず
f^_^;
それでは、食物繊維を含む食材を常に取り入れて、
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それじゃ、
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