☆高血圧の方のオススメの運動☆
■ポイント
☆高血圧の方のオススメの運動☆
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ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
なんだか走りたいな～と思う今日この頃。
まずはウェアを買いに行こうかしら♪
私ってつい形から入っちゃうんですよね
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ
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■解説
運動をすると血圧上がるんじゃないかって？？
確かに激しい運動をするとそうなることもありますよね。
でも簡単なウオーキングであれば運動によって
血圧を下げることもできるんですよ。
具体的には、ゆ～っくりと30分のウオーキングを週3回やってください。
ポイントはゆ～っくりのウオーキングです。早く歩かないこと。
では、なぜウオーキングで血圧が下がるのか、というと。
1つめ。
歩くと足の筋肉が少し発達します。すると、毛細血管の量が増えるんですね。
血管の量が増えるので、結果的に血圧があがりにくくなる、というわけです。
2つめ。
歩くとドーパミンなどの降圧物質が分泌されます。そのため、
血圧が下がってくる、ということですね。
高血圧が気になる方は、今日からでもゆ～っくり歩きで30分。
歩いてみませんか？
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
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運動をすると血圧上がるんじゃないかって？？
確かに激しい運動をするとそうなることもありますよね。
でも簡単なウオーキングであれば運動によって
血圧を下げることもできるんですよ。
具体的には、ゆ～っくりと30分のウオーキングを週3回やってください。
ポイントはゆ～っくりのウオーキングです。早く歩かないこと。
では、なぜウオーキングで血圧が下がるのか、というと。
1つめ。
歩くと足の筋肉が少し発達します。すると、毛細血管の量が増えるんですね。
血管の量が増えるので、結果的に血圧があがりにくくなる、というわけです。
2つめ。
歩くとドーパミンなどの降圧物質が分泌されます。そのため、
血圧が下がってくる、ということですね。
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