☆肩こり、腰痛のためのウオーキング☆
■ポイント
☆肩こり、腰痛のためのウオーキング☆
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ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
自宅の防音工事も佳境に入ってきました。
あと数日です。
これを機に、自宅のレイアウトも変える予定です。
ちょっと楽しみ
Ｖ(○⌒∇⌒○)
====================
■解説
今日は、肩こりや腰痛がひどい方にオススメのウオーキングです。
基本的にはゆっくり30分程度歩きましょう。
その際に、両手と両脚をなるべく大きくゆっくり動かすようにしましょう。
しゃかしゃかと早めに動かすのではなく、
ゆっくりゆとりのあるスピードですね☆
さらに、ときどき身体をひねったり、
太ももを高くあげるとさらに効果的です。
ウオーキング途中のアクセントになりますので、楽しめますよ
(*^-')b
理想は、うっすら汗をかく程度です。
身体からの排泄機能が活性化しますから、
発汗や排尿などで、老廃物が出やすくなるんです。
老廃物が出ると、内側からキレイになりますよ☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
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↓今回の内容が気に入った方はお友達に教えてあげてね☆↓
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基本的にはゆっくり30分程度歩きましょう。
その際に、両手と両脚をなるべく大きくゆっくり動かすようにしましょう。
しゃかしゃかと早めに動かすのではなく、
ゆっくりゆとりのあるスピードですね☆
さらに、ときどき身体をひねったり、
太ももを高くあげるとさらに効果的です。
ウオーキング途中のアクセントになりますので、楽しめますよ
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理想は、うっすら汗をかく程度です。
身体からの排泄機能が活性化しますから、
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