自分のお店のホームページ
なんとなんと！お店のホームページを作っちゃいました！！
http://18467.jp
です☆
18467というのは、い(1)や(8)し(4)ろ(6)ち(7)という店名を無理矢理数字に置き換えたものですf(^_^;
お店を始めて、今年で3年目。来年6月で4年目に入ります。
娘たち2人と同じようにお店も大事にしています☆
今回HPを作って、改めて商品説明とかいろいろ考えてみたりとかしたのですが、なかなか難しいですね！
引き続き”酵素風呂とよもぎ蒸しのお店～イヤシロチ～”をよろしくお願いします！
http://18467.jp
です☆
18467というのは、い(1)や(8)し(4)ろ(6)ち(7)という店名を無理矢理数字に置き換えたものですf(^_^;
お店を始めて、今年で3年目。来年6月で4年目に入ります。
娘たち2人と同じようにお店も大事にしています☆
今回HPを作って、改めて商品説明とかいろいろ考えてみたりとかしたのですが、なかなか難しいですね！
引き続き”酵素風呂とよもぎ蒸しのお店～イヤシロチ～”をよろしくお願いします！
可愛いプチ紳士
お久しぶりです
二人目を妊娠してから、お店、ママ、家事とバタバタながらも楽しい日々を送ってました。
可愛い第二子の娘も、来週で九ヶ月になります
いやぁ～・・・月日が経つのは早いものです。
今は、ハイハイはお得意で、つかまり立ちがお気に入りのようです
っと・・・近況はそのくらいにして・・・
先日、かなり久しぶりにブログを書きたい
っと思わせた出来事がありました
そう
タイトル通りの「可愛いプチ紳士」に逢っちゃいました
先日、下の娘を抱っこして、上の娘の手を引いて小田急線に乗ったんです。
そして、電車の出入口に立っていました。
その時です。
大人の陰から声がして、
「僕たち次の駅で降りるのでどうぞ」
って、可愛い男の子の三人組が、少し緊張気味に席を譲ってくれたんです
しかも、「次の駅で降りるので・・・」っていう気遣いまで・・・
何て可愛らしい子達なんでしょう
実は、私たちも次の駅で降りる予定だったのですが、
可愛い可愛い天使達の笑顔に
「どうもありがとう」
って、素直に厚意を受けました
思わぬ可愛いプチ紳士の出現で、ほんのり幸せな一日になりました。
そして、娘にとってもお兄ちゃん達の優しい行為は、とっても刺激になったと思います。
子供は、親が「言うように」ではなく「やっているように」育つ、と聞きますが、
「席を譲るんだよ」って教えるより、
「席を譲ってあげる」という行いを見せるのが一番の教育ですよね。
可愛いお兄ちゃん達がとっても良いお手本を見せてくれました。
ありがとうね
☆毎日7秒でできるやせる運動☆
■ポイント
☆毎日7秒でできるやせる運動☆
====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
夫が出張で赤福を買ってきてくれました。
久しぶりの赤福。
やっぱり美味しいです☆
====================
■解説
今日も7秒でできる運動を紹介しますね☆
今日は腹筋にきく運動です。
お腹周りがシェイプアップされますよ
(*^-')b
どんな運動かといいますと。
1．普通に座ります。
2．右手を右ひざにおきます。
3．左手を左ひざにおきます。
4．腕の力を使わずに、腹筋だけでひざをおします。
以上です！
ポイントは腕の力を使わないことです。
腹筋を7秒間やり続けるのは最初は大変かもしれません。
毎日続けていると、少しずつお腹がしまってきますよ☆
ぽっこりお腹に悩んでいる方はぜひやってみて下さいね！
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
↓バックナンバーはこちらからどうぞ☆↓
http://www.18467.net/maga
↓今回の内容が気に入った方はお友達に教えてあげてね☆↓
M0086674@r.mini.mag2.com
このアドレスに空メールを送ると登録できます。
☆毎日7秒でできるやせる運動☆
====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
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夫が出張で赤福を買ってきてくれました。
久しぶりの赤福。
やっぱり美味しいです☆
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■解説
今日も7秒でできる運動を紹介しますね☆
今日は腹筋にきく運動です。
お腹周りがシェイプアップされますよ
(*^-')b
どんな運動かといいますと。
1．普通に座ります。
2．右手を右ひざにおきます。
3．左手を左ひざにおきます。
4．腕の力を使わずに、腹筋だけでひざをおします。
以上です！
ポイントは腕の力を使わないことです。
腹筋を7秒間やり続けるのは最初は大変かもしれません。
毎日続けていると、少しずつお腹がしまってきますよ☆
ぽっこりお腹に悩んでいる方はぜひやってみて下さいね！
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☆座ったままできる運動☆
■ポイント
☆座ったままできる運動☆
====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
最近、娘達は保育園が楽しいみたいです。
とくに上の娘は、毎日、今日○○たべたよ～、とか
今日こんなことがあったよ～、とか
楽しそうに話します。
あまりにも楽しそうなのが、ちょっと寂しいママでした
f(^_^;)
====================
■解説
身体の中からキレイになるためには排泄こそが一番大事！
という話をずっとしてきました。
昨日まではウオーキングの話でしたが、
ウオーキングも排泄に非常に良いのです！
今日はウオーキング以外で排泄に良い働きのある運動を紹介しますね☆
しかも、この運動は座ってても出来るほど簡単なんです。
時間も1回7秒！
短くて手軽ですね☆どんな忙しい方でもＯＫです☆
いくつかあるので、今日はそのうちの1つをご紹介します。
両手をカギ型ににぎります。
（両手をお互いにフックのようなカタチにしてフックを掛け合います）
その状態で両腕を左右に引っ張ります。
これだけです。
でも、言葉で説明するとちょっと難しいですね
f(^_^;)
右手と左手で綱引きをやっている感じですが、
これを7秒続けると、二の腕がひきしまってきますよ☆
毎日7秒だけ、やってみませんか？？
明日も7秒の運動を紹介します☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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最近、娘達は保育園が楽しいみたいです。
とくに上の娘は、毎日、今日○○たべたよ～、とか
今日こんなことがあったよ～、とか
楽しそうに話します。
あまりにも楽しそうなのが、ちょっと寂しいママでした
f(^_^;)
====================
■解説
身体の中からキレイになるためには排泄こそが一番大事！
という話をずっとしてきました。
昨日まではウオーキングの話でしたが、
ウオーキングも排泄に非常に良いのです！
今日はウオーキング以外で排泄に良い働きのある運動を紹介しますね☆
しかも、この運動は座ってても出来るほど簡単なんです。
時間も1回7秒！
短くて手軽ですね☆どんな忙しい方でもＯＫです☆
いくつかあるので、今日はそのうちの1つをご紹介します。
両手をカギ型ににぎります。
（両手をお互いにフックのようなカタチにしてフックを掛け合います）
その状態で両腕を左右に引っ張ります。
これだけです。
でも、言葉で説明するとちょっと難しいですね
f(^_^;)
右手と左手で綱引きをやっている感じですが、
これを7秒続けると、二の腕がひきしまってきますよ☆
毎日7秒だけ、やってみませんか？？
明日も7秒の運動を紹介します☆
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☆肩こり、腰痛のためのウオーキング☆
■ポイント
☆肩こり、腰痛のためのウオーキング☆
====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
自宅の防音工事も佳境に入ってきました。
あと数日です。
これを機に、自宅のレイアウトも変える予定です。
ちょっと楽しみ
Ｖ(○⌒∇⌒○)
====================
■解説
今日は、肩こりや腰痛がひどい方にオススメのウオーキングです。
基本的にはゆっくり30分程度歩きましょう。
その際に、両手と両脚をなるべく大きくゆっくり動かすようにしましょう。
しゃかしゃかと早めに動かすのではなく、
ゆっくりゆとりのあるスピードですね☆
さらに、ときどき身体をひねったり、
太ももを高くあげるとさらに効果的です。
ウオーキング途中のアクセントになりますので、楽しめますよ
(*^-')b
理想は、うっすら汗をかく程度です。
身体からの排泄機能が活性化しますから、
発汗や排尿などで、老廃物が出やすくなるんです。
老廃物が出ると、内側からキレイになりますよ☆
それじゃ、
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ちょっと楽しみ
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====================
■解説
今日は、肩こりや腰痛がひどい方にオススメのウオーキングです。
基本的にはゆっくり30分程度歩きましょう。
その際に、両手と両脚をなるべく大きくゆっくり動かすようにしましょう。
しゃかしゃかと早めに動かすのではなく、
ゆっくりゆとりのあるスピードですね☆
さらに、ときどき身体をひねったり、
太ももを高くあげるとさらに効果的です。
ウオーキング途中のアクセントになりますので、楽しめますよ
(*^-')b
理想は、うっすら汗をかく程度です。
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☆心臓病の方にオススメのウオーキング☆
■ポイント
☆心臓病の方にオススメのウオーキング☆
====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
昨日、夫が浅草の三社祭りに行ってきました。
二宮のおみこしをかついだそうです。
私は天気が悪かったので、行きませんでしたが、
子供達がもうちょっと大きくなったら
みこしを担いでみたいなぁ～
(＠⌒ー⌒＠)
====================
■解説
心臓病の方にもウオーキングはオススメなのですが、
やり方には注意が必要です。
やはり心臓に負担がかからないことを第一に考えなければなりませんよね＾＾
そこで、心臓に負担がかからないために、
超ゆっくり歩きでいきましょう。
目安は1分間に40メートル程度。
すご～～くゆっくりになりますが、
30分続けるとそれなりの運動になるんです☆
週に3回、1日30分からはじめて、
慣れてきたらすこ～～しずつ量をふやしていきましょう！
気になる方は是非トライしてみて下さいね！
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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二宮のおみこしをかついだそうです。
私は天気が悪かったので、行きませんでしたが、
子供達がもうちょっと大きくなったら
みこしを担いでみたいなぁ～
(＠⌒ー⌒＠)
====================
■解説
心臓病の方にもウオーキングはオススメなのですが、
やり方には注意が必要です。
やはり心臓に負担がかからないことを第一に考えなければなりませんよね＾＾
そこで、心臓に負担がかからないために、
超ゆっくり歩きでいきましょう。
目安は1分間に40メートル程度。
すご～～くゆっくりになりますが、
30分続けるとそれなりの運動になるんです☆
週に3回、1日30分からはじめて、
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☆高血圧の方のオススメの運動☆
■ポイント
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ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
なんだか走りたいな～と思う今日この頃。
まずはウェアを買いに行こうかしら♪
私ってつい形から入っちゃうんですよね
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ
====================
■解説
運動をすると血圧上がるんじゃないかって？？
確かに激しい運動をするとそうなることもありますよね。
でも簡単なウオーキングであれば運動によって
血圧を下げることもできるんですよ。
具体的には、ゆ～っくりと30分のウオーキングを週3回やってください。
ポイントはゆ～っくりのウオーキングです。早く歩かないこと。
では、なぜウオーキングで血圧が下がるのか、というと。
1つめ。
歩くと足の筋肉が少し発達します。すると、毛細血管の量が増えるんですね。
血管の量が増えるので、結果的に血圧があがりにくくなる、というわけです。
2つめ。
歩くとドーパミンなどの降圧物質が分泌されます。そのため、
血圧が下がってくる、ということですね。
高血圧が気になる方は、今日からでもゆ～っくり歩きで30分。
歩いてみませんか？
それじゃ、
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運動をすると血圧上がるんじゃないかって？？
確かに激しい運動をするとそうなることもありますよね。
でも簡単なウオーキングであれば運動によって
血圧を下げることもできるんですよ。
具体的には、ゆ～っくりと30分のウオーキングを週3回やってください。
ポイントはゆ～っくりのウオーキングです。早く歩かないこと。
では、なぜウオーキングで血圧が下がるのか、というと。
1つめ。
歩くと足の筋肉が少し発達します。すると、毛細血管の量が増えるんですね。
血管の量が増えるので、結果的に血圧があがりにくくなる、というわけです。
2つめ。
歩くとドーパミンなどの降圧物質が分泌されます。そのため、
血圧が下がってくる、ということですね。
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☆痛風気味の方にオススメ☆
■ポイント
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====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
自宅の防音工事のため、
1階がすべて工事中で出入りできません。
2階に荷物を集中させて、玄関と2階だけで暮らしてます
ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ
この生活があと2週間か・・・。
が・・・、がんばるぞ～
====================
■解説
痛風は、尿酸が原因で起こります。
ビール大好きな方は健康診断の度に、尿酸値が気になっちゃうんじゃないでしょうか（笑）
ビール党の夫も毎回ビクビクしてます。
そんな尿酸ですが、体内のエネルギー代謝よくなると生まれてきます。
ですので、痛風の場合は、代謝を高めすぎないようにする必要があるんです。
ウオーキングで考えると、ゆ～っくりと30分歩くのがオススメです。
ゆ～っくりというのはだいたい1分に60メートル程度です。
・すでに痛風で足が痛い方。
・痛風になりそうでビクビクしている方。
・痛風には絶対なりたくない方。
ぜひやってみましょうね！
それじゃ、
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痛風は、尿酸が原因で起こります。
ビール大好きな方は健康診断の度に、尿酸値が気になっちゃうんじゃないでしょうか（笑）
ビール党の夫も毎回ビクビクしてます。
そんな尿酸ですが、体内のエネルギー代謝よくなると生まれてきます。
ですので、痛風の場合は、代謝を高めすぎないようにする必要があるんです。
ウオーキングで考えると、ゆ～っくりと30分歩くのがオススメです。
ゆ～っくりというのはだいたい1分に60メートル程度です。
・すでに痛風で足が痛い方。
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☆糖尿病予防のウオーキング法☆
■ポイント
☆糖尿病予防のウオーキング法☆
====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
メルマガのバックナンバーを私のブログにもアップしてみました☆
http://ameblo.jp/happy-ryukyu-musume/
ぜひご覧下さいね
(*^-')b
====================
■解説
ウオーキングは糖尿病にも効果があるってご存じですか？
もし周りで糖尿病の方がいらっしゃったら教えてあげてくださいね☆
今現在は糖尿病じゃなくても、ちょっとコワイなぁ
ヾ(｀ε´)ﾉ
と思っている方も必見です。糖尿病の予防になります！
さて、早速本題ですが、
糖尿病の方の場合、血液中の余分な糖分を排泄することが大事です！
ウオーキングですと、1分に約70～80メートル、
大人だと普通の歩きか少しゆっくり、と言った程度のスピードです。
これを20分毎日欠かさずやって下さい。
ウオーキングが糖尿病の改善に役立つのは、
1．血中のインスリンが不足したとしても、歩いて筋肉を使うことで、
筋肉内で、糖分がうまく使われるようになります。
2．歩くことですい臓の機能が活性化されて、インスリンが出やすくなります。
以上になります。
医学的にもオススメのウオーキング。
ぜひやってみて下さいね☆
ただし、糖尿病の方で空腹時にウオーキングをやると低血糖を起こす心配があるので、
食後1時間たってからやるようにして下さいね。
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
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ウオーキングは糖尿病にも効果があるってご存じですか？
もし周りで糖尿病の方がいらっしゃったら教えてあげてくださいね☆
今現在は糖尿病じゃなくても、ちょっとコワイなぁ
ヾ(｀ε´)ﾉ
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さて、早速本題ですが、
糖尿病の方の場合、血液中の余分な糖分を排泄することが大事です！
ウオーキングですと、1分に約70～80メートル、
大人だと普通の歩きか少しゆっくり、と言った程度のスピードです。
これを20分毎日欠かさずやって下さい。
ウオーキングが糖尿病の改善に役立つのは、
1．血中のインスリンが不足したとしても、歩いて筋肉を使うことで、
筋肉内で、糖分がうまく使われるようになります。
2．歩くことですい臓の機能が活性化されて、インスリンが出やすくなります。
以上になります。
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食後1時間たってからやるようにして下さいね。
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☆肥満タイプの方のウオーキング法☆
■ポイント
☆肥満タイプの方のウオーキング法☆
====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
最近、上の娘の赤ちゃん返りが激しくなってきました
f^_^;
子育ては学びですね！
親にとっても日々勉強です！！
改めて思う今日この頃です。
====================
■解説
今週はウオーキング特集です☆
ウオーキングは、誰でも手軽に始められて、
副作用が全くなく、みんなが健康になれる最高のエクササイズでもあります。
そんな中で、特に肥満タイプの方にオススメのウオーキング方法を今日はご紹介しますね！
肥満タイプにオススメのウオーキング、
それは、
30分の早歩きウオーキングです！
最初の15分は、ただ体内の糖分が燃焼するだけなので、
脂肪を排泄する効果はないんですね。
ですので、最低でも30分は続けたいところです。
そのぐらい続けると、脂肪を燃やすスイッチが入ります。
ところで、早歩きってどのくらい早く歩けば良いんだろう？？
と思う方がいらっしゃると思いますが、
早歩きの定義は年齢によります。
だって、20歳の若い人と、
80歳の方がまったく同じ運動で良いはずは有りませんよね！
結論から言いますが、以下の心拍数になるようにしてください。
160－年齢
の脈拍数がベストな運動の負荷になります。
あくまで目安になりますが、ぜひ上のようになるようにしてくださいね。
例えば、40歳の方であれば、
160－40＝120ですから、
心拍数が120回/分
がベストの運動負荷になります。
それ以上だと身体がツラくなりますし、それ以下だと脂肪をあまり燃やしてくれません。
ぜひ参考にしてくださいね！
それじゃ、
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ウオーキングは、誰でも手軽に始められて、
副作用が全くなく、みんなが健康になれる最高のエクササイズでもあります。
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肥満タイプにオススメのウオーキング、
それは、
30分の早歩きウオーキングです！
最初の15分は、ただ体内の糖分が燃焼するだけなので、
脂肪を排泄する効果はないんですね。
ですので、最低でも30分は続けたいところです。
そのぐらい続けると、脂肪を燃やすスイッチが入ります。
ところで、早歩きってどのくらい早く歩けば良いんだろう？？
と思う方がいらっしゃると思いますが、
早歩きの定義は年齢によります。
だって、20歳の若い人と、
80歳の方がまったく同じ運動で良いはずは有りませんよね！
結論から言いますが、以下の心拍数になるようにしてください。
160－年齢
の脈拍数がベストな運動の負荷になります。
あくまで目安になりますが、ぜひ上のようになるようにしてくださいね。
例えば、40歳の方であれば、
160－40＝120ですから、
心拍数が120回/分
がベストの運動負荷になります。
それ以上だと身体がツラくなりますし、それ以下だと脂肪をあまり燃やしてくれません。
ぜひ参考にしてくださいね！
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